철봉1 초보자를 위한 턱걸이 완전 정복 턱걸이 잘하는 방법 | 초보자를 위한 턱걸이 완전 정복턱걸이는 상체 근육을 전반적으로 강화시켜주는 최고의 맨몸 운동입니다. 하지만 처음 시작할 땐 하나도 하기 힘든 운동이기도 하죠. 이 글에서는 턱걸이 초보자도 실천할 수 있는 자세, 호흡법, 근육 강화 팁까지 단계별로 소개합니다. 1. 턱걸이의 기본 자세 이해하기그립: 양손은 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고, 손바닥은 몸 반대 방향으로 향하게 잡습니다 (오버그립).몸통 유지: 몸은 곧게 펴고, 다리를 너무 흔들지 않도록 고정합니다.당길 때: 가슴을 바에 가까이 한다는 느낌으로 팔과 등 근육을 사용하세요.내릴 때: 천천히 팔을 펴며 원위치로 돌아옵니다.2. 초보자를 위한 연습 단계운동 이름설명추천 횟수데드행(Dead Hang)매달리며 손과 어깨에 익숙해.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
